SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak ułożyć plan

  • Pomocy!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    planu treningowego podobnie jak i diety nikt Tobie nie ułoży, bo to powiedzmy sprawa indywidualna, na każdego działa co innego. Tu masz "przepis" jak ułożyć sobie plan http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html , a SOGow dawać nie możesz bo nie masz abona...

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2007-01-24 18:14:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie pozostaje nic innego, jak poczytać trochę na temat treningu ogólnorozwojowego (full body workout) i postarać się ułożyć plan na podstawie jego zasad. Powinien on bazować na angażowaniu dużych partii mięśniowych, wykonując jak najwięcej ćwiczeń wielostawowych/złożonych. Powtarzanie ich na każdym treningu pozwoli na najszybszej nauce prawidłowej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 532 Data: 2023-03-09 22:11:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie plan ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    hmm to może bym się skusił na ten FBW,przeczytałem mniej więcej o co chodzi w nim,ale nie mam pojęcia jak ten plan ułożyć.Teraz jestem po maturze to czasu mam dużo więc 3 razy w tyg mógłbym spokojnie ćwiczyć.I chciałem od nowego tygodnia zacząć cykl na cp. Pomoże ktoś w ułożeniu tego planu FBW ?:/ czy dalej jechać na splicie,lekko zmienionym?PZdr [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3090 Data: 2008-05-15 19:34:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    zaraz,spookojnie,bo za chwile granat eksploduje. czasem wystarczy wprowadzic drobne korekty,aby moc dalej isc do przodu. wislabiecz niby w jakim celu ma ulozyc plan i wkleic do poprawy? ciekawe,jak i kiedy bedzie mozliwe wyplenienie tej zarazy.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2012-01-10 19:33:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Huberciku, Naucz się czytać, jak napisałem wyżej, nie ogarniam ten strony jeszcze i nie wiem gdzie to umieścic, fajny masz staż, gratuluje i szacunek dla Ciebie. ALE jeżeli NIE WIEM kompletnie co robic i jak rozłozyc plan na siłowni 2 dniowy żeby nie przemeczyć się kettlem trzeciego treningu. To po to jest ta strona i Ci ludzie żeby mnie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3159 Data: 2013-02-07 13:39:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Huberciku, Naucz się czytać, jak napisałem wyżej, nie ogarniam ten strony jeszcze i nie wiem gdzie to umieścic, fajny masz staż, gratuluje i szacunek dla Ciebie. ALE jeżeli NIE WIEM kompletnie co robic i jak rozłozyc plan na siłowni 2 dniowy żeby nie przemeczyć się kettlem trzeciego treningu. To po to jest ta strona i Ci ludzie żeby mnie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3159 Data: 2013-02-08 22:54:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkretna odżywka

    Post
    Odżywki i suplementy

    z ta dieta to jw. narazie tyle bialka. jak zacziesz cwiczyc na silowni to 2-2,2g musi byc. teraz te 1,5-1,8 styknie. trening: lawka (moze byc samorobka), 2 hantle, sztanga lamana i prosta 180cm moze byc, do tego troche krazkow 2,5,10kg, drazek i jedziesz, tyle sprzetu na poczatek wystarczy. jak kupisz sprzet to chlopaki z treningu pomoga ulozyc [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3039 Data: 2009-06-26 19:14:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co radzicie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Poczytaj sobie : http://kulturystyka.pl/an-masa-jak-zabrac-sie-z-ukladanie-diety-ukierunkowanej-na-przyrost-tkanki-miesniowej/ http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety http://www.goldenline.pl/forum/1204482/dieta-uloz-sam-poradnik-jak-ulozyc-samemu-diete Plan treningowy : z planem treningowym to jest tak : [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1766 Data: 2012-08-08 23:04:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw silowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    j.w napisałem nie wiem jak ułożyć jaki plan, nie chce żeby biceps i triceps był jakimś dodatkiem i w bazie są przysiady (nogi które stawiam na ostatnim miejscu).

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2446 Data: 2008-04-29 19:45:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KB + siłownia = masa?

    Post
    Sztuki Walki

    no wlasnie 3x w tyg silka + 2x kb to bedzie meczarnia :) dlatego chcialbym zeby zaproponowal ktos jakis plan ktory sie robi w ciagu 2 dni ;) ma ktos taki? Supli nie biore a diete mam zbilansowana :) chodzi mi jedynie o trening masowy jako uzupelnienie cwiczenia kick boxingu :p wiem ze dieta to 60-70% sukcesu ale potrzebuje jakis rad jak ulozyc [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3422 Data: 2007-12-14 13:54:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Heihachi - dziennik motywacyjny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W treningu FBW nie chodzi o to by zestaw zawierał 1-2 ćwiczenia na każdą partię mięśniową, a chodzi o to by ćwiczenia dobrać w ten sposób by każde pojedyncze ćwiczenie angażowało jak najwięcej mięśni, więc równie dobrze można ułożyć plan, gdzie będą tylko 3 ćwiczenia, a przetrenujesz nim wszystko. ;-)

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 7657 Data: 2012-12-31 16:45:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 9-12 tak staralem sie ulozyc plan. wczesniej mialem mniej seri i cwiczen i nie czulem takiego zmeczenia dlatego dodalem kilka seri ilosc serii masz w maire dobrze, lecz jak mozesz daj nogi osobno lub ogrnicz trening na barki bo powininen byc duzy mniejszy jesli go laczysz z nogami :) A na mase to jest dieta nie trening wiec nikt ci tego nie [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2048 Data: 2013-02-19 12:31:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - jak ułożyć?

    Post
    Trening dla początkujących

    Nawiązując do tego w jaki sposób należy ułożyć plan treningowy full body workout, to przede wszystkim warto pamiętać o tym, żeby bazował on na najważniejszych ćwiczeniach wielostawowych/złożonych, takich jak: przysiady, ciągi, wiosłowania, podciągania, czy wyciskania. Istotne będzie to, żeby jak najszybciej nauczyć się ich prawidłowej techniki i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2023-09-13 14:21:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 100-tny post o treningu :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2004-01-02 17:06:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cos wyskrobalem.. do poprawki..

    Post
    Trening w domu

    kazdy tak mówi ze czytał wszystko a czytał co 10 zdanie wszystko jest opisane jak na dłoni cwiczymy 3x w tyg, co 2 dni np ; pon,sroda,piatek jezeli jestes poczatkujacy to 1 seria na małe grupy i 2 na duze , jesli masz juz jakis staz to 2 na małe i 3 na duze 1 mikro-cykl (6 treningów): 2 tygodnie treningu 15 powtórzeń (w każdym ćwiczeniu [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1890 Data: 2004-10-31 09:13:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST a trening na wyskok

    Post
    Trening w domu

    Jak ja bym sie mial odzywac to to HIT :D Malo tego te plany wszystkie wygladaja podobnie jak HIT :D Tylko zasady zwiekszania ceizarow sa inne, bo ja do swojego HIT-a tez dorzucam od czasu do czasu SD :D Tak wiec wszystko jest wzgledne :P HST 2 x tyg moze byc HST jak dorzucic trening w domu z wlasnym ciezarem ciala jako treci, zsada bedzie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2993 Data: 2006-03-08 11:35:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kaloryczne - jak obliczyć?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] można będzie policzyć zapotrzebowanie kaloryczne z dokładnego wzoru: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--5255 https://potreningu.pl/artykuly/trening/jak-trenowac-z-gumami-najlepsze-cwiczenia-z-gumami-6399 https://potreningu.pl/artykuly/trening/trening-z-wlasnym-ciezarem---dlaczego-warto-5329

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 9272 Data: 2021-04-20 14:14:39 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • "21"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wiecie wiele osob pisz eze duzo wie o tym porcie bo wie jak ulozyc sobie plan ale pomijajac ten fakt kulturystyka to rowniez chemia, wiedza o ciele czlowieka o miesniach, o chemi, o dopingu, dietetyki i wielu innych Uwierzcie zeby nazwac sibie zawansowanym w tym sporcie powino sie dysponowac solidna wiedza z tych dzialow i nie mowie tu o wiedzy [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3611 Data: 2006-08-10 16:43:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj plan treningowy..prosze o pomoc..

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To moze ktos mi pomoze jak ten plan ułożyc? 176cm - 95kg - na klate biore 105 kg. - biceps - 40 cm

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2006-07-23 17:21:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułożenie Planu problemy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] się maksymalnie do 4 dni w tygodniu. Pn:bic+tric(lekki trening) Ogólnie w tygodniu nie zaczyna się od najlżejszych treningów tylko od najcięższych. A i jeszcze jak imi ćwiczeniami zastąpić podciąganie na drążku, do wyciągów nie mam dostępu. Nie zastąpisz. Możesz ułożyć plan na plecy na wolnych ciężarach, ale naprawdę polecam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2009-08-28 17:13:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)